|
| Для натаскивания новичков | |
| Время, мин | Наименование упражнения |
| 5 | Разминочный бег |
| 5 | Растяжение групп мышц |
| 10 | Комплекс "Разминочный" |
| 10 | Произвольные быстрые броски в 2-ах(3-ах) на короткой дистанции |
| 10 | Качественный Форхенд (Бэкхенд) на средней дистанции |
| 5 | Быстый Ромб на бекхенд |
| 5 | Быстый Ромб на форхенд |
| 5 | Быстый Ромб на хаммер (блейд) |
| 10 | Прорабатываение упражнения разбежка (аля разминка у Жигол) |
| 55 | Игра равных составов |
| Д/з | Изучить бросок Скубер! |
| P.S.: Для kornolio - качать прессуху! | |
| Тренировка "Phoenix" | |
| Время, мин | Наименование упражнения |
| 5 | Разминочный бег |
| 5 | Разминаем "Phoenix" |
| 10 | Комплекс "Разминочный" |
| 5 | Произвольные быстрые броски в 2-ах на короткой дистанции |
| 3 | Интенсивный челночный бег от "Phoenix" |
| 10 | Качественные быстрые Форхенд (Бэкхенд) на средней дистанции |
| 3 | Интенсивный челночный бег от "Phoenix" |
| 10 | Упражнения разбежка "Phoenix" (с использованием блейд и хаммер) |
| 9 | Дальние броски быстро и произвольно |
| 60 | Разбор тактик и использование их в игре равных составов |